阿诺德(氏)卧推
About this exercise
"阿诺德(氏)卧推" targets the 肩膀 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 哑铃.
Description
旋转式哑铃压机，由阿诺德施瓦辛格发明。 综合处理所有三角洲束由于supination。
Instructions
1. 坐在长凳上，将哑铃举到肩膀上，手掌朝向你（如二头肌屈曲的末端）。
2. 当你呼气时，开始按下哑铃，同时向外转动你的手。
3. 在手掌的顶端，他们向前看。
4. 当你吸气时，降低哑铃，进行反向旋转。
Muscles worked
Primary
Secondary
