模拟器中的肩压
关于练习
"模拟器中的肩压" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 器械.
资料描述
在杠杆或锤子模拟器中进行三角洲的隔离练习。 固定轨迹对于关节是安全的。
执行技巧
1. 调整座椅,使把手处于肩高.
2． 坐下，紧紧地按你的背。
3． 当你呼气时，将手柄向上挤压。
4． 当你吸气时，慢慢地返回重量。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要将骨盆和肩膀从靠背上抬起。2. 不要伸直你的手臂,直到肘部折断.3. 不要使用太重的重量，违反了技术。
