有一个角落的俯卧撑

肩膀自重

关于练习

"有一个角落的俯卧撑" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 自重.

用于前三角肌和中三角肌以及三头肌发育的体重锻炼。准备倒立。

1. 采取一个躺着的姿势，然后抬起你的骨盆，与你的身体形成一个角度（\"狗脸朝下\"姿势）。2. 弯曲你的肘部，降低你的头到你的手臂之间的地板。
3．把自己挤回起始位置。

中间

前侧

三头肌

腹肌

1. 不要弯曲你的膝盖。2. 不要降低自己在你的头上，控制你的运动。
3．如果您的肩膀或手腕有不适，请勿执行。