头顶壶铃按从蹲下
关于练习
"头顶壶铃按从蹲下" targets the 腿部 muscle group, suitable for 高级. The main load falls on: 前侧, 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 壶铃.
资料描述
一个复杂的运动结合正面蹲下和头顶卧推. 发展爆发力。
执行技巧
1. 把重物放在胸前. 进行下蹲。\
2． 在蹲下的出口处，通过惯性将壶铃挤在头上。\
3． 降低重量到你的胸部。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 注意你的协调：蹲下->卧推，而不是在同一时间。2. 不要蹲下身体前倾.3. 完全伸直你的手臂和腿在顶部点。
