杠铃蹲在长凳上
About this exercise
"杠铃蹲在长凳上" targets the 腿部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 杠铃, 平凳.
Description
练习深蹲深度和爆发力的练习。 板凳作为指导和保险。
Instructions
1. 将长凳或盒子放在后面所需的深蹲深度。
2. 把杠铃放在你的背上,就像在一个普通的蹲下.
3. 慢慢坐下，直到你的臀部轻轻接触板凳。
4. 毫不停顿地有力地伸直身体.
Muscles worked
Primary
