杠铃蹲在长凳上
关于练习
"杠铃蹲在长凳上" targets the 腿部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 杠铃, 平凳.
资料描述
练习深蹲深度和爆发力的练习。 板凳作为指导和保险。
执行技巧
1. 将长凳或盒子放在后面所需的深蹲深度。2. 把杠铃放在你的背上,就像在一个普通的蹲下.3. 慢慢坐下，直到你的臀部轻轻接触板凳。
4． 有力地伸直身体，没有停顿。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要在板凳上"扑通"，而只是触摸它。2. 不要放松底部的肌肉。3. 选择适合您灵活性的长凳高度。
