登上平台
About this exercise
"登上平台" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 自重.
Description
锻炼腿部力量，臀部和改善协调。
Instructions
1. 站在一个稳定的平台或长凳前。
2. 将一只脚完全放在平台上。
3. 把你的体重放在这条腿上，伸直，抬起另一条腿。
4. 降低自己的背部和重复。
Muscles worked
Primary
