胸前的酒吧
About this exercise
"胸前的酒吧" targets the 胸部 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 下部. Equipment needed: 自重.
Description
一个复杂的基本体重锻炼，以发展胸肌的下部和外侧边缘，以及三头肌。
Instructions
1. 跳上高低杠，身体垂直。
2. 将身体向前倾斜（约30°），将肘部分开。
3. 当你吸气时，放下自己，弯曲你的肘部，直到你感到胸部伸展（但不是低于你的肩膀与地板的平行）。
4. 当你呼气时，用你的胸肌，向上挤压自己。
Muscles worked
Primary
Secondary
