繁殖哑铃
About this exercise
"繁殖哑铃" targets the 胸部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
一种隔离运动，用于详细拉伸和锻炼胸肌，特别是它们的外边缘。
Instructions
1. 躺在水平长凳上，手臂上的哑铃延伸到胸部（手掌朝内）。
2. 当你吸气时，稍微弯曲你的肘部（固定角度），并将你的手臂伸展到两侧，直到你感到胸部伸展。
3. 在呼气时，以强大的运动，就像拥抱一个桶，将哑铃返回到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
