摇摆重量
关于练习
"摇摆重量" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 腰部, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 壶铃.
资料描述
开发后链爆发力和耐力的基本练习。
执行技巧
1. 站在你的脚比你的肩膀宽。 两腿之间的壶铃。 将骨盆向后拉，用双手抓住壶铃。\
2． 随着臀部的有力运动，将壶铃"推"到眼睛水平或更高。\
3． 让壶铃落入秋千并重复。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 从臀部运动，而不是从手臂。2. 背部是直的，特别是在底部。3. 不要蹲得太深，这是秋千，不是蹲下。
