摇摆重量
About this exercise
"摇摆重量" targets the 肩膀 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腰部, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 壶铃.
Description
开发后链爆发力和耐力的基本练习。
Instructions
1. 站在你的脚比你的肩膀宽。 两腿之间的壶铃。 将骨盆向后拉，用双手抓住壶铃。2. 随着臀部的有力运动，将壶铃向前"推"到眼睛水平或更高。3. 让壶铃落入秋千并重复。
Muscles worked
Primary
Secondary
