将哑铃摆动到下部块的两侧
关于练习
"将哑铃摆动到下部块的两侧" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
资料描述
使用绳索模拟器提供肌肉恒定张力的横向摆动的变化。
执行技巧
1. 站在交叉的支柱之间，抓住下部块的D形手柄。2. 稍微向前倾，肘部稍微弯曲。
3． 当你呼气时,把你的手臂伸展到肩膀的高度.
4． 当你吸气时，慢慢地把你的手臂放在你面前。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要使用太多的重量，把运动变成硬拉。2. 不要帮助自己的身体，只有你的肩膀工作。3. 确保电缆不会缠结。
