将哑铃摆动到下部块的两侧
About this exercise
"将哑铃摆动到下部块的两侧" targets the 肩膀 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
使用绳索模拟器提供肌肉恒定张力的横向摆动的变化。
Instructions
1. 站在交叉的支柱之间，抓住下部块的D形手柄。
2. 稍微向前倾，肘部稍微弯曲。
3. 当你呼气时,把你的手臂伸展到肩膀的高度.
4. 当你吸气时，慢慢地把你的手放在你面前。
Muscles worked
Primary
Secondary
