举哑铃到下巴
About this exercise
"举哑铃到下巴" targets the 肩膀 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 前侧, 斜方肌. Equipment needed: 哑铃.
Description
用杠铃拉刀的另一种选择。 哑铃可让您在更自然的范围内工作，并减轻手腕的压力。
Instructions
1. 站直，在臀部前面拿着哑铃。
2. 当你呼气时，将你的肘部向两侧和向上伸展，沿着你的身体抬起哑铃。
3. 肘部应高于顶部的肩高。
4. 慢慢降低哑铃。
Muscles worked
Primary
Secondary
