举哑铃到下巴
关于练习
"举哑铃到下巴" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间, 前侧, 斜方肌. Equipment needed: 哑铃.
资料描述
用杠铃拉刀的另一种选择。 哑铃可让您在更自然的范围内工作，并减轻手腕的压力。
执行技巧
1. 站直，在臀部前面拿着哑铃。
2． 当你呼气时，将你的肘部向两侧和向上伸展，沿着你的身体抬起哑铃。3. 肘部应高于肩高在顶部点。4. 慢慢降低哑铃。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要懈怠，胸部向前。2. 不要使用惯性，必须控制运动。3. 将哑铃靠近身体。
