用一只手摆动壶铃
About this exercise
"用一只手摆动壶铃" targets the 肩膀 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腰部, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 壶铃.
Description
开发后链（臀部，二头肌，大腿，背部）爆发力的基本练习。
Instructions
1. 站在你的脚比你的肩膀宽。 两腿之间的壶铃。 把你的骨盆拉回来，抓住壶铃。2. 随着臀部的有力运动，将壶铃向前"推"到胸部水平。 手臂是直的。3. 让壶铃下降到你的双腿之间的摆动，并立即做下一个代表。
Muscles worked
Primary
Secondary
