将相扑壶铃举到胸部

肩膀壶铃

关于练习

"将相扑壶铃举到胸部 " targets the 肩膀 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 臀肌, 内侧肌. Equipment needed: 壶铃.

用于发展斜方肌，三角肌和全身力量的爆炸性运动。

1. 将壶铃放在两腿之间，坐下，抓住手柄。2. 随着腿部和背部的有力运动，将壶铃拉到下巴，将肘部分开。\
3．将其降低到起始位置。

臀肌

内侧肌

前侧

三头肌

1. 在整个运动过程中保持背部挺直。
2．不要提前弯曲你的手臂，首先是腿部的冲动。3. 使用手腕绷带舒适的抓地力。