举哑铃在你面前
关于练习
"举哑铃在你面前" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 前侧. Equipment needed: 哑铃.
资料描述
一个替代提升杠铃，它可以让你制定出每个手臂单独和增加幅度。
执行技巧
1. 站直，将哑铃放在臀部前面，手掌朝向你（"锤子"握柄）或手掌向下。
2． 当你呼气时，交替或同时将你面前的哑铃抬起到肩膀水平。
3． 当你吸气时，慢慢降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要使用作弊，特别是在最后的重复。2. 提升哑铃后不要转动身体。3. 控制负相位中的移动。
