在模拟器中向两侧摆动手臂
关于练习
"在模拟器中向两侧摆动手臂" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 器械.
资料描述
在"蝴蝶"模拟器或其等价物中进行中等三角洲的隔离练习。 适用于精加工。
执行技巧
1. 调整座椅高度,使把手处于肩高.
2． 坐下，将胸部压在背部。
3． 当你呼气时，将手柄分开。
4． 当你吸气时，慢慢地将它们聚集在你面前。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要把你的背部和肩膀从靠背上移开.2. 不要使用惯性，运动应平稳。3. 如果这会导致肩膀不适，请不要将手臂向后伸展太远。
