举起你的手臂在你面前的下块

肩膀器械

关于练习

"举起你的手臂在你面前的下块" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 前侧. Equipment needed: 器械.

在交叉中提升到前三角洲。提供恒定的阻力，并允许您更改攻角。

1. 站在你的背部到较低的块，抓住手柄（绳子或直）。
2．当你呼气时，将你的直臂或稍微弯曲的手臂举到肩高。
3．当你吸气时，慢慢地把你的手臂带回来。

前侧

中间

上部

1. 不要帮助自己的脚或身体。2. 不要移动离单元太远，以免失去电压。3. 注意你的姿势，不要懈怠。