在模拟器中展开你的手臂
About this exercise
"在模拟器中展开你的手臂" targets the 肩膀 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 后侧. Equipment needed: 器械.
Description
蝴蝶模拟器中后三角洲的隔离练习。 精密工程的理想选择。
Instructions
1. 坐在Pec-Deck面对靠背。
2. 抓住手柄，肘部以90度角弯曲。
3. 当你呼气时，将手柄放在背后，尽可能减少后三角肌。
4. 当你吸气时慢慢地返回重量。
Muscles worked
Primary
