在模拟器中展开你的手臂
关于练习
"在模拟器中展开你的手臂" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 后侧. Equipment needed: 器械.
资料描述
在"蝴蝶"模拟器中进行后三角洲的隔离练习。 适用于精密工程。
执行技巧
1. 坐在Pec-Deck面对靠背。
2． 抓住手柄，肘部以90度角弯曲。
3． 当你呼气时，将手柄放在背后，尽可能减少后三角肌。
4． 当你吸气时，慢慢地返回重量。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要用背部帮助自己，将胸部压在背部。2. 别用混蛋。 3. 不要把你的肩胛骨放在一起太多，专注于三角洲。
