陆军卧推与坐重
关于练习
"陆军卧推与坐重" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 平凳, 壶铃.
资料描述
头顶壶铃按坐姿，消除腿部和背部支撑。
执行技巧
1. 坐在长凳上，背，重量在你的肩膀。\
2． 当你呼气时，将壶铃挤在头上。\
3． 当你吸气时，降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 将背部和骨盆牢牢地压在板凳后面。2. 不要在下背部弯曲。 3. 控制向下运动。
