哑铃卧推
About this exercise
"哑铃卧推" targets the 肩膀 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
一个隔离版本的哑铃新闻,消除腿和下背部作弊. 最大限度地强调三角肌。
Instructions
1. 坐在长凳上，有一个垂直的靠背，紧紧地压在上面。
2. 把哑铃举到肩膀上.
3. 当你呼气时，按下哑铃。
4. 当你吸气时，把它们控制在控制之下。
Muscles worked
Primary
Secondary
