把哑铃摆到两边
About this exercise
"把哑铃摆到两边" targets the 肩膀 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 哑铃.
Description
一个经典的隔离运动，用于开发负责肩宽的三角肌中间束。
Instructions
1. 站直，肘部稍微弯曲并锁定这个角度。 臀部前面的哑铃。
2. 当你呼气时，将哑铃从两侧抬起到肩高或稍高。
3. 在顶部，小指应高于拇指（轻微仰卧）。
4. 吸气时慢慢降低哑铃。
Muscles worked
Primary
Secondary
