把哑铃摆到两边
关于练习
"把哑铃摆到两边" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 哑铃.
资料描述
一个经典的隔离运动，用于开发负责肩宽的三角肌中间束。
执行技巧
1. 站直，肘部稍微弯曲并锁定这个角度。 臀部前面的哑铃。
2． 当你呼气时，将哑铃从两侧抬起到肩高或稍高。
3． 在顶部，小指应高于拇指（轻微仰卧）。
4． 当你吸气时，慢慢降低哑铃。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 如果您感到关节疼痛或咔嗒声，请勿将哑铃举到肩高以上。2. 不要动摇身体，不要帮助自己的惯性。3. 移动时不要弯曲或松开肘部。
