坐着时向两侧举重
关于练习
"坐着时向两侧举重" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 壶铃.
资料描述
中间三角洲捆绑的隔离练习，在坐着时进行，以消除作弊。
执行技巧
1. 坐在长凳上，两侧有重物。\
2． 当你呼气时，将重物从两侧提升到肩高。\
3． 当你吸气时，慢慢降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要摇摆或用脚帮助自己。2. 肘部稍微弯曲。3. 如有不适,请勿将重物举到肩高以上.
