世界各地
About this exercise
"世界各地" targets the 肩膀 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 前侧, 后侧. Equipment needed: 哑铃.
Description
一个全面的运动热身和工作的肩膀沿着整个范围，提高流动性。
Instructions
1. 站直，手中握着轻哑铃。
2. 执行宽圆周运动，双臂向前，然后向后。
3. 保持手臂几乎伸直，动作平稳。
Muscles worked
Primary
Secondary
