哑铃压机
About this exercise
"哑铃压机" targets the 肩膀 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 哑铃.
Description
一个基本的肩部运动。 哑铃可以让你增加幅度，更好地伸展肌肉，并独立工作每一边。
Instructions
1. 坐或站起来，提高哑铃耳朵水平，肘部转向两侧和向前。
2. 当你呼气时，将哑铃以宽阔的弧线向上挤压，在顶部稍微将它们聚集在一起。
3. 当你吸气时，沿着相同的轨迹慢慢降低哑铃。
Muscles worked
Primary
Secondary
