手按从底部块在倾斜
关于练习
"手按从底部块在倾斜" targets the 胸部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 上部. Equipment needed: 器械, 上斜凳.
资料描述
从下部块的卧推的变化，在倾斜的长凳上执行，以专注于上部胸肌。
执行技巧
1. 在交叉的支柱之间放置一个倾斜的长凳（30°）。
2． 抓住下部块的D形手柄，躺在长凳上。3. 起始位置：双臂分开，肘部略微弯曲。
4． 当你呼气时，将手柄放在上胸部。5. 以受控的方式将双手返回到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 保持你的骨盆和头部在长凳上。2. 选择一个足够的重量，以免把自己从板凳上拉下来。
