手按从底部块在倾斜
About this exercise
"手按从底部块在倾斜" targets the 胸部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上部. Equipment needed: 器械, 上斜凳.
Description
从下部块的卧推的变化，在倾斜的长凳上执行，以专注于上部胸肌。
Instructions
1. 在交叉的支柱之间放置一个倾斜的长凳（30°）。
2. 抓住下部块的D形手柄，躺在长凳上。
3. 起始位置：双臂分开，肘部略微弯曲。
4. 呼气时，将手柄放在上胸部。
5. 以受控的方式将手臂返回到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
