弓步与头顶上方的kettlebells
关于练习
"弓步与头顶上方的kettlebells" targets the 腿部 muscle group, suitable for 高级. The main load falls on: 前侧, 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 壶铃.
资料描述
这是一项具有挑战性的运动,以发展平衡,肩部活动和腿部力量.
执行技巧
1. 将两个壶铃放在头顶的直臂上。\
2． 向前或向后执行弓步。\
3． 回到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 要求优异的稳定性。 开始时没有权重，然后轻权重。2. 不要让砝码向前或向后倾斜。3. 保持你的腹肌在高张力。
