在模拟器中用袜子起吊

腿部器械

关于练习

"在模拟器中用袜子起吊" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 小腿. Equipment needed: 器械.

在腿部按压模拟器中进行的具有大量重量的小腿锻炼。

1. 坐在压腿机中，将袜子放在平台的底部边缘。
2．把你的脚后跟放在脚趾下面。
3．当你呼气时，用脚趾挤出平台，完全减少小腿。
4．当你吸气时，降低它。

小腿

—

1. 请勿完全拆下安全挡块。
2．移动时不要弯曲膝盖。3. 使用适度的重量来保持振幅。