单腿硬拉
About this exercise
"单腿硬拉" targets the 腿部 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 腰部, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 杠铃.
Description
一个锻炼发展平衡，稳定肌肉，臀部和每条腿的臀部的二头肌。
Instructions
1. 站直，手中握着哑铃。
2. 把你的体重放在一条腿上，稍微弯曲。
3. 向后拉你的骨盆，向前倾斜你的身体，同时抬起你的自由腿以保持平衡。
4. 回到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
