站在一只脚的脚趾上

腿部自重

关于练习

"站在一只脚的脚趾上" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 小腿. Equipment needed: 自重.

一个练习，分别计算每条腿的小腿，让你纠正不平衡。

1. 用一只脚站在一个凸起的平台上，弯曲另一条腿在膝盖上。
2．把握平衡的支撑。
3．当你呼气时，尽可能高地抬起你的脚趾。
4．当你吸气时，降低自己。
5．把所有的代表都放在一条腿上。

小腿

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1. 不要用你的另一条腿来推动它。2. 不要靠在一边.3. 专注于小腿肌肉的工作。