Gakk蹲在模拟器
About this exercise
"Gakk蹲在模拟器" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 器械.
Description
在特殊倾斜模拟器中进行孤立股四头肌训练的练习。 后面安全。
Instructions
1. 坐在模拟器中，将背部和肩膀紧紧地压在靠背上。
2. 将双脚与肩同宽放在平台上。
3. 松开安全杠杆。
4. 当你吸气时，慢慢降低重量，弯曲膝盖。
5. 在呼气时，有力地挤压平台，几乎完全伸直双腿。
Muscles worked
Primary
Secondary
