杠铃卧推从后面的头在史密斯模拟器
About this exercise
"杠铃卧推从后面的头在史密斯模拟器" targets the 肩膀 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 平凳, 史密斯机.
Description
肩压的一种变体，杠铃放在头后。 它突出中间三角洲捆绑并且要求好流动性。
Instructions
1. 坐在长凳上，背对着史密斯机器，头后面是酒吧。
2. 用广泛的抓地力取下颈部。
3. 当你呼气时，将杠铃向上挤压，直到你的手臂完全伸直。
4. 当你吸气时，慢慢降低头部后面的杆。
Muscles worked
Primary
Secondary
