杠铃卧推从后面的头在史密斯模拟器
关于练习
"杠铃卧推从后面的头在史密斯模拟器" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 平凳, 史密斯机.
资料描述
肩压的一种变体，杠铃放在头后。 它突出中间三角洲捆绑并且要求好流动性。
执行技巧
1. 坐在长凳上，背对着史密斯机器，头后面有吧台。2. 用广泛的抓地力取下颈部。
3． 当你呼气时，将杠铃向上挤压，直到你的手臂完全伸展。
4． 当你吸气时，慢慢降低头部后面的酒吧。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 它是禁忌与肩关节或颈部的任何问题。2. 不要将颈部降低得太低（低于耳线）。3. 表演重量轻,技术完善. 不建议初学者使用。
