杠铃推入下巴
About this exercise
"杠铃推入下巴" targets the 肩膀 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 斜方肌. Equipment needed: 杠铃.
Description
三角肌和斜方肌中间束发育的练习。 手臂的广泛放置将焦点转移到三角洲。
Instructions
1. 站直，拿一个杠铃，直握15-20厘米宽。
2. 当你呼气时，将你的肘部向上和两侧抬起，将杠铃沿着你的身体拉到你的下巴。
3. 在顶部，肘部高于肩部水平。
4. 吸气时慢慢放下杠铃。
Muscles worked
Primary
Secondary
