蹲下一个壶铃在你的头上
关于练习
"蹲下一个壶铃在你的头上" targets the 腿部 muscle group, suitable for 高级. The main load falls on: 前侧, 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 壶铃.
资料描述
这是一项具有挑战性的运动,可以发展肩膀的活动性、身体的稳定性和腿部的力量.
执行技巧
1. 将壶铃放在头顶上方的直臂上。
2． 进行深蹲，将壶铃严格保持在脚的中心上方。3. 回到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要在没有自信地将壶铃举过头顶和良好的机动性的情况下进行表演。2. 从一个轻壶铃甚至一根棍子开始。3. 不要前倾，壶铃必须保持在头顶上方。
