起床你的脚趾
About this exercise
"起床你的脚趾" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 小腿. Equipment needed: 自重.
Description
发展小腿肌肉的体积和力量的基本练习。
Instructions
1. 站在你的脚趾上（台阶，煎饼），脚跟下来。
2. 为了稳定，抓住支撑或将杠铃放在肩膀上。
3. 当你呼气时，尽可能高地站在你的脚趾上。
4. 当你吸气时，将脚后跟降低到海拔以下以伸展。
Muscles worked
Primary
