杠铃弓步
About this exercise
"杠铃弓步" targets the 腿部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 杠铃.
Description
一个更复杂的弓步版本，背部有重量。 它给股四头肌和臀部带来了很大的压力。
Instructions
1. 把杠铃放在你的背上,就像蹲下一样.
2. 向前迈出一大步，进行弓步。
3. 用你的工作脚推开,回到起始位置.
4. 用另一条腿重复。
Muscles worked
Primary
Secondary
