陆军卧推壶铃

肩膀壶铃

关于练习

"陆军卧推壶铃" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 壶铃.

发展肩膀和三头肌力量的基本练习。

1. 将壶铃举到胸前。
2．呼气时，将壶铃垂直压在头上。
3．当你吸气时，降低它。

中间

前侧

三头肌

1. 不要在下背部弯曲，拉伤臀部和腹肌。
2．在顶部，壶铃必须在重心上方平衡。
3．以受控方式降低壶铃。