用哑铃反向弓步
About this exercise
"用哑铃反向弓步" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 哑铃.
Description
双手负重反向弓步。 一个方便和有效的变化为家庭和健身房.
Instructions
1. 抓住一个哑铃，站直。
2. 退后一步,跳入弓步.
3. 回到起始位置。
4. 交替的腿。
Muscles worked
Primary
Secondary
