用杠铃反向弓步
About this exercise
"用杠铃反向弓步" targets the 腿部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 杠铃.
Description
背部有负重的反向弓步。 膝盖上的压力比向前弓步少。
Instructions
1. 将杠铃放在背上。
2. 退后一步，进行弓步。
3. 回到起始位置。
4. 在另一条腿上重复。
Muscles worked
Primary
Secondary
