施法者
About this exercise
"施法者" targets the 核心 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 哑铃.
Description
一种抗旋转运动，发展身体的稳定性和核心肌肉的力量，以保护脊柱。
Instructions
1. 侧身站到上块，双手抓住手柄在你的胸部。
2. 离电缆张力块一步。
3. 当你呼气时，将手柄直接挤压在你面前，抵抗身体向块的旋转。
4. 保持2-3秒，吸气时返回手臂。
Muscles worked
Primary
Secondary
