膝关节提升
关于练习
"膝关节提升" targets the 核心 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 自重.
资料描述
虎钳中腿部提升的轻量级版本，适合初学者或在地形上工作时。
执行技巧
1. 挂在横杆上。
2． 当你呼气时，抬起你的膝盖弯曲向你的胸部。
3． 当你吸气时，放下你的腿。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要摇滚。2. 抬起你的膝盖高，而不仅仅是弯曲你的腿。3. 控制向下运动。
