反向酒吧
About this exercise
"反向酒吧" targets the 核心 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹肌, 臀肌. Equipment needed: 自重.
Description
后链发育的静态运动：背部，臀部和大腿后部的肌肉。
Instructions
1. 坐在地板上，双腿伸直。 将手掌放在臀部后面的地板上，手指朝向你。
2. 当你呼气时，抬起你的骨盆，在一条线上拉直你的身体。 头是中性的。
3. 保持位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
