斜曲折

核心自重

关于练习

"斜曲折" targets the 核心 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 斜肌. Equipment needed: 自重.

斜腹肌发展的锻炼。

1. 躺在你的背上，弯曲你的腿，脚在地板上。2. 把手放在脑后或交叉在胸前。
3．当你呼气时，扭转身体，将肘部引导到对面的膝盖。
4．当你吸气时，返回并重复另一个方向。

斜肌

腹肌

1. 不要拉你的头和脖子。2. 不要把你的下背部从地板上抬起来.3. 不要做突然生涩的动作。