蝴蝶
About this exercise
"蝴蝶" targets the 胸部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 中间, 上部. Equipment needed: 器械.
Description
在一个特殊的啄甲板模拟器中进行隔离练习，使胸肌具有清晰的形状和分离。
Instructions
1. 调整座椅高度,使把手处于胸部水平.
2. 坐下，把你的背紧紧地压在长凳上。
3. 抓住手柄，肘部略微弯曲。
4. 当你呼气时，将手柄放在你面前，尽可能减少胸部肌肉。
5. 当你吸气时，慢慢地返回重量，伸展肌肉。
Muscles worked
Primary
Secondary
