蝴蝶

胸部器械

关于练习

"蝴蝶" targets the 胸部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间, 中间, 上部. Equipment needed: 器械.

一个隔离运动，使胸肌清晰的形状和分离是在一个特殊的"啄甲板"模拟器进行。

1. 调整座椅高度,使把手处于胸部水平.
2．坐下，把你的背紧紧地压在长凳上。
3．抓住手柄，肘部略微弯曲。
4．当你呼气时，将手柄放在你面前，尽可能减少胸部肌肉。
5．当你吸气时，慢慢地返回重量，伸展肌肉。

中间

上部

前侧

下部

1. 不要用惯性猛拉把手.2. 请勿绕背部或将肩膀从靠背上抬起。3. 不要在负相完全弯曲你的肘部。