从你的膝盖上滚动体操辊
About this exercise
"从你的膝盖上滚动体操辊" targets the 核心 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 腹肌. No equipment required.
Description
发展核心所有肌肉的力量，特别是腹直肌的最困难的练习之一。
Instructions
1. 跪在柔软的垫子上，抓住滚筒的手柄。
2. 当你吸气时，慢慢地向前滚动滚轮，只要你的腹部力量和稳定性允许。
3. 呼气，同时紧张你的腹肌，回到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
