死甲虫
About this exercise
"死甲虫" targets the 核心 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹肌, 斜肌. Equipment needed: 自重.
Description
一种稳定运动，用于发展核心肌肉和改善神经肌肉控制，而不会使脊柱紧张。
Instructions
1. 仰卧，双臂垂直向上抬起，双腿以90°角弯曲（小腿平行于地板）。
2. 当你呼气时，慢慢地将右臂放在头后和左腿后面，几乎接触到地板。
3. 吸气，回到起始位置，用另一对肢体重复。
Muscles worked
Primary
