街区上的伐木工人

核心器械

关于练习

"街区上的伐木工人" targets the 核心 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 腹肌, 斜肌. Equipment needed: 器械.

一个变化\"伐木工\"运动使用一个绳子模拟器进行定性。

1. 将手柄连接到上块。侧身站在模拟器上，用双手抓住手柄。
2．当你呼气时，从上块到对面的臀部，对角地进行一个斜切运动。
3．吸气时，回来。

腹肌

斜肌

前侧

1. 控制运动，特别是在返回重量时。
2．不要懈怠。3. 确保电缆不会摩擦模拟器的框架。