后斜长凳座椅
关于练习
"后斜长凳座椅" targets the 核心 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 自重, 平凳.
资料描述
更复杂的设置版本，在倾斜的工作台上执行以增加负载。
执行技巧
1. 将双脚固定在倾斜的长凳上，低头。
2． 当你呼气时，将身体抬起到直立位置。
3． 吸气时慢慢降低自己。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 从小倾斜角度开始。2. 如果你感到不适，不要在最低点将你的下背部从长凳上抬起。3. 用脚紧紧抓住.
