用哑铃向两侧弯曲
关于练习
"用哑铃向两侧弯曲" targets the 核心 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 斜肌. Equipment needed: 哑铃.
资料描述
斜腹肌和身体外侧肌肉发育的锻炼。
执行技巧
1. 站直，双脚与肩同宽。 一只手有一个哑铃，另一只在你的头后面或腰带上。
2． 当你呼气时，倾斜到哑铃对面的一侧，感受伸展。
3． 吸气并使用斜肌返回到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要向前或向后倾斜，运动严格在横向平面内。2. 不要使用太重的哑铃。3. 不要"扔"身体下来，控制运动。
