抬起虎钳中的腿
About this exercise
"抬起虎钳中的腿" targets the 核心 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 自重.
Description
一个先进的练习，用于发展整个压力机的力量，特别是它的下部，以及抓地力。
Instructions
1. 用直握把挂在横杆上。
2. 当你呼气时，尽可能高地抬起你的直腿，尽量不要摇摆。
3. 吸气时慢慢放下双腿。
Muscles worked
Primary
Secondary
