仰卧起坐
About this exercise
"仰卧起坐" targets the 核心 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 自重.
Description
涉及髋屈肌的腹直肌锻炼比扭曲更广泛。
Instructions
1. 仰卧，弯曲双腿，双脚固定或自由。 双手放在头后或向前伸出。
2. 呼气时，将身体抬起到坐姿。
3. 当你吸气时，慢慢地将自己降低到地板上。
Muscles worked
Primary
Secondary
