在健身球上扭动
About this exercise
"在健身球上扭动" targets the 核心 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 自重, 健身球.
Description
在不稳定的支撑上为压力机进行练习，这增加了核心稳定器肌肉的负荷。
Instructions
1. 你的下背部躺在健身球上，脚在地板上，手放在头后面。
2. 呼气时，进行扭转，抬起身体的上半部分。
3. 当你吸气时，降低自己，伸展你的腹部肌肉。
Muscles worked
Primary
